Acerte o alvoFortalecer a região central do corpo, chamada core, protege a coluna e previne deformidades. Diante dessa necessidade, o velho abdominal, feito com flexões repetitivas, está com os dias contados
Os abdominais, como conhecemos hoje, devem deixar as academias em breve. Estudos de biomecânica propõem o fim dos movimentos repetitivos de flexões para fortalecer a musculatura da barriga. No lugar das aulas de abdominal, entra o core training. A proposta é focar em movimentos que visam sustentar e estabilizar a coluna vertebral.
Nos exercícios tradicionais são realizadas flexões repetitivas, freando o movimento. O problema é que, na maioria das atividades, os músculos abdominais, seja nos esportes ou no dia a dia, não trabalham flexionando a coluna. É como treinar o corpo para atividades que ele não realiza. Além disso, os abdominais tradicionais provocam desgaste da coluna. “As evidências científicas mostram que os abdominais funcionais deixarão de ser praticados em futuro próximo. O que acontece hoje em dia é passar a prescrever exercícios com a filosofia de sustentar a coluna”, afirma Eduardo Netto, especialista em motricidade humana.
Na prática de core training, os músculos abdominais são trabalhados exatamente com essa função. Core é o nome da região central do corpo, responsável pela estabilidade do organismo. Os principais músculos são os abdominais e os lombares. Além da sustentação, eles protegem os órgãos internos da região do tronco. “Em todo movimento realizado pelo membro inferior, se não houver um abdominal forte, não se consegue transferir energia. O centro do corpo é que faz o movimento ocorrer”, explica Eduardo Netto.
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